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lunes, 19 de septiembre de 2011

Legua del Val 2011

Esta ha sido la primera carrera de la temporada, y mi primera legua en competición , y que mejor sitio que para empezar que mi barrio, por los caminos y calles donde entreno a diario. Me llama la atención que es una carrera de barrio, recojo el dorsal sin dar nombre ni nada, pero también veo que acude gente de nivel para disputarla. Así que nos colocamos en sexta o séptima  linea  de salida y empezamos a correr.
Lo primero que hago es salir fuerte, demasiado fuerte quizás, saliendo de la calzada principal y ocupando el sentido contrario de la carretera para adelantar a los corredores que me molestan para avanzar; de esta manera adelanto muchos puestos, me sorprende la cantidad de gente a la que paso pero no me preocupo porque me noto bien y siendo una distancia corta, en caso de tener algún tipo de crisis, no creo que me retrase demasiado en carrera. Se me escapan las risas al pasar por mi casa, ver la ventana de la cocina y la habitación de Dani... y yo corriendo en la calle como un zumbao acompañado de unas doscientas personas. Miro el reloj y voy nada mas y nada menos que a 4'05"el mil por lo que  empiezo a pensar en moderar un poco el ritmo ya que en breve entraríamos en la zona no asfaltada por la ribera del Henares que suele hacerse dura sobre todo por la cantidad de piedras sobresaliendo del terreno que hay que ir esquivando. De esta manera entramos por este terreno y, bajo un poco el ritmo de manera que algunos corredores me sobrepasan; a dos de estos corredores decido pegarme e intentar terminar a su lado ya que creo que es un ritmo apto para mi, mas o menos 4'20". Y de esta manera llego a meta bastante entero y muy contento. Total 23' 22" en completar 5,55 km.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Entrenamientos

Está llegando ya el otoño, aunque no se note en las temperaturas, y mi forma de tomarme el salir a correr está empezando a cambiar. A raíz de los consejos de alguien que lleva corriendo mucho tiempo, estoy empezando a seguir unas pautas de entrenamiento concretas, de manera que ya no me limito a rodar sin mas en mis escapadas por las tardes. He empezado a hacer ejercicios de técnica y fuerza, ahora hago cambios de ritmo con recuperación en mitad de los rodajes, además de los progresivos. Por primera vez ayer hice mi primer "circuito obregón" con una compañía de primer nivel, sin llegar a desentonar del todo. Con todo esto además cambio la rutina y hago que cada día sea una experiencia distinta cuando salgo a correr además, no nos podemos engañar, busco mejorar mis tiempos en carrera, y según todos los consejos que recibo es la mejor manera de conseguirlo. En principio me he programado una media 5-6 días semanales de entrenamiento: un rodaje largo, un día de técnica con rectas, uno de cambios de ritmo, dos rodajes medios con ritmos según la sensación del día y la jornada restante en la semana puedo hacer cualquier entrenamiento anteriormente enumerado según mi apetencia y mi carga semanal. Cuenta pendiente aun son las series, prefiero esperar a que se me recomiende y no lanzarme todavía. Ya toca participar en alguna carrera, y que mejor manera de empezar que en casa, correré la "legua del Val" en mi barrio, en Alcalá de Henares, a ver como sale.