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sábado, 7 de diciembre de 2013

CARRERA DE LA CONSTITUCIÓN TORREJÓN DE ARDOZ 2013



Día 6 de diciembre y, como hace veintisiete años, se celebra la carrera de la Constitución en la localidad vecina de Torrejón de Ardoz. En esta ocasión estamos Jose y yo dispuestos a batirnos el cobre en este circuito de 2,5 km. no apto para marcas estratosféricas, con curvas cerradas, cambios de piso y una cuesta corta. Calentamiento de dos vueltas al circuito para olvidar los 0 grados que nos encontramos al bajarnos del coche. Jose me habla de su cansancio acumulado en la semana pero de las buenas sensaciones que tiene calentando; yo me dejo para mí mismo mis regulares sensaciones durante el calentamiento y el constipado que he pescado hace un par de días. La salida es puntual a las 9:45 h. y corro de manera intensa, distinto a los últimos 10k, ahora son solo 5000 metros y hay que ir mas rápido desde el principio. Esto es una toma de contacto de mi recién adquirida nueva rapidez compitiendo, pero ahora en la distancia mas corta, así que busco sensación y nueva referencia en 5 kilómetros. Salgo revolucionado a buen ritmo, como si estuviese haciendo miles, creo recordar ver un 3'36" al principio,  rápido suben las pulsaciones y no hay tiempo para relax; aquí hay que correr mas rápido y mas intenso. Los giros y los diferentes tipos de suelo exigen tener fuerza en las piernas y la verdad es que me responden muy bien. La segunda vuelta, como era previsible, se hace mas dura y la exigencia para mis piernas es lógicamente superior, pero mi mente ahora ya funciona de otra manera y aguanto ritmos entorno al 3'40 perfectamente hasta el final. Finalmente 18'36" en meta para 5000 metros exactos según mi GPS, media de 3'43 por mil. Prueba superada con notable. Jose hace 5º con un una marca de 16'20". Acabamos satisfechos los dos.

track de la carrera

miércoles, 20 de noviembre de 2013

TROFEO JOSÉ CANO 2013

10 KM, FRÍO, LLUVIA Y MMP.

Si la semana anterior, en la carrera de Alcalá, nos hizo un día radiante, en esta ocasión la meteorología es totalmente contraria; 4º centígrados y lluvia incesante nos dan la bienvenida en las cercanías de la calle García Noblejas de Madrid.  El calentamiento es enfriamiento, parece imposible entrar en calor con 4º de temperatura y con lluvia incesante. Otra contrariedad; llego tarde a la salida y tomo posiciones en quinta o sexta línea. En fin, pistoletazo de salida y a correr, que a eso hemos venido y no a quejarnos de las contrariedades del tiempo y demás.


Foto: Miguel Angel Vacas
La salida la efectúo esquivando corredores para poder ir avanzando posiciones, sumado al parón de salir bastante atrás, calculo de seis a ocho segundos de pérdida. En seguida busco mi ritmo crucero nuevo, adquirido recientemente, y avanzo hacia la primera cuesta de la carrera, superándola sin dificultades. Es asombroso, salvo en las rampas de subida, lo favorable del recorrido. Te pones a ritmos rapidísimos sin darte cuenta. Los primeros seis kilómetros los hago sin casi darme cuenta y encaro la cuesta de Arcentales bastante entero, superándola bastante bien, aunque en el momento de subirla lo me lo parezca, si noto una pronta recuperación de las pulsaciones cuando corono. A partir del kilómetro siete todo es cuesta abajo y me lanzo hacia la meta, el último kilómetro toca sufrir de lo lindo y, aunque no logro bajar de 38' sí que vuelvo a hacer mejor marca personal por segunda vez en justo siete días: 38'30".

Track de la carrera       Clasificación

martes, 12 de noviembre de 2013

CARRERA GRUTEAR 2013 ALCALÁ DE HENARES

                                                       38 MINUTOS Y 46 SEGUNDOS


Fotos: Susana Domínguez

Día 10 de noviembre, otoño suave y agradable el que estamos disfrutando este año. Ha llegado el día de una de las carreras que mas me gustan del calendario, carrera de 10 kms, en Alcalá, por el casco histórico y con bastante público. Esta será la tercera edición que dispute, llego muy motivado y con un estado de forma óptimo. La idea es intentar romper el melón, olvidarme de los ritmos de 4' por km definitivamente en este tipo de carreras llanas; los entrenamientos durante el último mes han sido muy buenos e indicaban que era el momento de dar un golpe en la mesa. Lo pactado es ritmo de 3'50" desde el kilómetro 1 hasta el 10, ni mas ni menos, ritmo a priori cómodo por cómo se han desarrollado los entrenamientos. 

Pistoletazo de salida y en seguida nos agrupamos Chechu, Roge y yo. Nos marcamos los primeros kilómetros por debajo de 3'50", es difícil contener la inercia y entusiasmo, además Roge tira fuerte. Finalmente Roge se despega y me quedo con Chechu, que tiene labores de guarespaldas mío hasta que sus piernas puedan contenerse. La primera mitad de la prueba la paso en 19'15", marca personal en 5k, por lo tanto el objetivo se estaba cumpliendo y la sensación es realmente buena, parece que esta vez el objetivo se puede cumplir. Los siguientes tres kilómetros los paso casi con la misma solvecia, pero los dos últimos me vengo un poco abajo con una media de 3'55".
 Llego con un tiempo de 38'46", mejor marca personal en la distancia, superando la marca en 1'04" conseguida en el mes de marzo. Muy satisfecho con el resultado de la prueba, ahora toca pensar en la siguiente.



lunes, 7 de octubre de 2013

CARRERA POR LA INTEGRACIÓN 2013 (GUADALAJARA)


Esta no ha sido precisamente la mejor carrera de las que llevo disputadas desde que empecé a competir a primeros de septiembre. A priori, es una carrera dura en la que es difícil encontrar ritmo debido a los constantes toboganes y cuestas del recorrido durante 6,3 kms. El resultado es 25'39" con una media de 4'04"/km. No es que esté mal del todo pero ... con la sensación de estar perdiendo el tren. En fin, hay que empezar a entrenar los kilómetros de calidad.

lunes, 16 de septiembre de 2013

Legua del Val 2013



De nuevo estamos a mediados de septiembre y otra vez se celebra la Legua del Val. Carrera clásica en Alcalá con gran ambiente y, este año con mucho nivel según se puede ir viendo en el calentamiento previo a la prueba. Hasta ocho miembros del Velociraptor acudimos a la cita, así que teñimos de verde la Plaza de la Juventud y, a la postre, el podio de la prueba. Por mi parte voy con intención de seguir ensayando ritmos de competición, tal como he ido haciendo en las dos carreras anteriores de esta pre-temporada, de manera que afronto la carrera con el experimento de salir con ritmos ambiciosos e intentar aguantar al máximo. En esta ocasión vuelvo a coquetear con el 3'40-3'45 en los dos primeros kilómetros para mantener una media de poco mas de 4' hasta el final de la carrera; el resultado 21'33" con una media de 3'54" por kilómetro lo que supone 1'04" menos que el año pasado en esta misma carrera, por lo tanto satisfecho con el resultado y con el estado en el que me encuentro en estas alturas de septiembre. Parece que el salto desde antes de verano hasta la fecha actual es mayor que el de la temporada anterior;  el entrenamiento va dando sus frutos.

domingo, 8 de septiembre de 2013

Carrera El Casar 2013


Buena tormenta ha caído el sábado 7 de septiembre de 2013, tanto que no estaba claro una hora antes del comienzo de la prueba, la celebración de la misma. Finalmente, con un retraso de 30 minutos sobre la hora prevista, da comienzo la carrera. Tenemos algún repecho que hace que sea una carrera incómoda, además serán 9400 metros, se hace larga para mantener un ritmo vivo. Salgo fuerte, a una media de 3'44" en los dos primeros kilómetros con buenas sensaciones que logro mantener hasta el kilómetro 6 aproximadamente; a partir de aquí el tema se complica y no me queda mas que dejarme llevar hasta la línea de meta. Me deja frío el resultado de la prueba, el final de la misma se me hace muy duro y me derrumbo. Los ritmos medios de carrera son similares a los que hacía allá por el mes de abril; eso es un buen dato.

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martes, 3 de septiembre de 2013

CARRERA POPULAR ORUSCO 2013



La llamada para el acompañamiento de Jose, en su inicio de temporada, se convierte en el inicio de la temporada de Chechu y mía también. Mañana fresca en el municipio de Orusco; nada mas bajarme del coche tengo que ponerme a calentar para no quedarme helado. A priori, esta carrera no debe se mucho mas que un entrenamiento exigente, teniendo en cuenta que no he empezado a entrenar en condiciones y mis sensaciones en rodajes anteriores no han sido para tirar cohetes, pero la realidad es que, en cuanto se da el pistoletazo de salida, mi sensación es muy buena y aprovecho esa inercia que me dan las las buenas piernas. Primer kilómetro a 3'40", me encuentro de lujo, abandonamos el asfalto para entrar en caminos y dejo la euforia a un lado para ir mas despacio y guardar fuerzas, aunque siempre por debajo de 4'/km. Llega la tan temida subida y la afronto con tranquilidad, toca sufrir y no desfallecer. Unos 700 metros de subida hasta el pueblo, aquí es donde me cuesta mantener el tipo. Llegamos a la cima y todo para abajo donde me lanzo a 3'30" para llegar otra vez al camino de tierra rodeando el campo de fútbol donde está situada la meta.

Tiempo final de 25'10". Mucho mejor de lo esperado e inyección de moral para comenzar. Estreno camiseta del equipo VelociraptorMP-Twinner y eso me ha empujado para correr mas y mejor.
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lunes, 1 de julio de 2013

Milla de Navarrosa, Azuqueca de Henares

Foto: Daniel Vacas

Bueno, creí no no iba a competir mas esta temporada pero una milla es un suspiro y es muy divertido,  así que allí me presenté con la intención de pasarlo bien, y así fue. Unos minutos de espera, calentamiento con gente ya de sobra conocida, salida de categorías inferiores y a toda pastilla. Todo para correr 1600 metros que se pasan volando. Desde los primeros 200 metros ya aprecio el gran calor  que hace; boca seca y a aguantar. Tengo la referencia de un corredor amigo que tiene características parecidas a las mías, quien sale muy rápido y me saca varios metros en casi toda la carrera, finalmente el los últimos 400 metros le consigo alcanzar y sobrepasar para entrar en meta en 5'55". Media de 3'36" por kilómetro con mucho calor y sin entrenar ya nada de calidad.

viernes, 7 de junio de 2013

I LEGUA MAGNA


Ha pasado mas de un mes desde mi última competición, la gripe me atacó sin piedad y me dejó mermado de fuerza y de moral competitiva. Cuando empecé a recuperarme sentí un buen bajón de motivación para volver a coger forma y competir, de modo que decidí parar de hacer entrenamientos de calidad y competición. Esta situación duró una semana, asomaba la I Legua Magna y pensaba participar, así que entre que ayudaba a algún amigo con sus series y tenía en mente esta carrera, decidí volver a entrenar un poco en serio para poder hacer un buen papel. Me diseñé un cómodo plan de dos semanas para tener un algo de chispa, pero sin llegar a crispar y le dí a la zapatilla. Mi forma física no estaba como en marzo pero me defendí; menos volumen de repeticiones en las series a ritmos similares de hace dos meses.
El domingo día 2 de junio, en la previa de la carrera, me reencontré con la mayor parte de mis amigos de "la Grupeta" , un auténtico placer, hacía ya semanas que no coincidíamos. Calentamientos por el circuito y preparados para correr a tope. El circuito consta de 5,6 km de los cuales, los dos primeros son ligeramente en subida aunque sin ser muy condicionante.


Mi plan es ir fuerte, al máximo, pero sin pinchar. Un ritmo de 3'50" podría haber mantenido si la carrera hubiese sido hace dos meses, pero pensaba intentar acercarme al máximo a esa velocidad.
El resultado final es 21'47" en cubrir 5,58 km. Por lo tanto ritmo de 3'54 cosa que no había hecho nunca en una carrera de mas de 3 km. Puesto 22. Todo sale perfecto, si bien es cierto que me falta aun dar un salto de calidad, doy por cerrada la temporada competitiva y me preparo para que en la próxima temporada pueda dar el ansiado salto y poder mantener ritmos como en la carrera de hoy pero en diez kilómetros.
A partir de ahora, y hasta finales del mes de agosto, toca rodar y contemplar el paisaje que me rodea.
Por cierto, carrera perfectamente organizada por el club AJALKALA que saben hacer las cosas muy pero que muy bien.
Clasificación

lunes, 8 de abril de 2013

Carrera Popular Ciudad del Doncel-Sigüenza 2013

 Esta vez toca acercarse a la bonita Sigüenza para afrontar una carrera de las mas duras de la temporada. La infinidad de cuestas y la inclinación de éstas así lo indican, de manera que hay que tener en mente una estrategia clara en la competición para poder rendir al máximo sin desfallecer. Han pasado dos semanas desde la última competición en la que las sensaciones en los entrenamientos han sido distintas, mientras que la primera semana se me hizo todo bastante cuesta arriba,  la segunda todo ha ido mucho mejor mentalmente hablando puesto que por tiempos en las series no me puedo quejar en absoluto. Todo ello es debido a que me quedé bastante tocado en la última prueba disputada en Alcalá y he ido arrastrando cierta desmotivación;  para paliar esto necesito tener buenas carreras, con buenos tiempos sí, pero sobre todo que termine la carrera satisfecho por la sensación obtenida compitiendo en la prueba.

Fotos: Susana Domínguez

La salida la hago con la intención de ir a un ritmo cercano a 4'/km, buscar comodidad para afrontar las primeras rampas y, una vez lleguen éstas, regular para no salir de punto. Así es como lo hago y las cuestas las hago con tiento, aún así no me sobrepasan corredores subiendo y sí que paso a algún atleta en las bajadas donde me lanzo sin piedad para ganar algún segundo. Mas de la mitad de la carrera discurre así con cuesta arriba, cuesta abajo y no tengo mayor dificultad en cubrir el recorrido dándome tiempo incluso a admirar el precioso paisaje del recorrido. Cuando quedan 3 kms aproximadamente para el final de la prueba comenzamos una bajada vertiginosa hasta la línea de meta, aquí corro a tope ya  que llego con fuerza y disfruto de lo lindo corriendo a estas velocidades. El kilómetro 8 me indica el reloj que lo hago a 3'30. Y ya viendo la plaza compruebo que esta carrera no mide 10 km ni mucho menos, esprinto muy fuerte en la recta de llegada y hago el puesto 32 en categoría absoluta y el 14 en veterano, pero sobre todo me quedo muy satisfecho por el discurrir de la prueba, la he ido dominando en todo momento y he podido acabar muy entero.

jueves, 28 de marzo de 2013

Carrera Popular Corremos x Lucía 2013


Carrera en beneficio de una niña con una extraña enfermedad que no le permite tener visión. Decido a última hora participar, es en casa por los terrenos donde entreno cada día. No es que esté muy motivado la verdad pero intento afrontar la prueba a tope. Para comenzar tenemos 25 minutos de retraso en la hora de salida prevista... la cosa se pone fea, la espera resulta pesada y el calentamiento realizado casi ha perdido su sentido. Salida y sorpresa, ya que el recorrido varía ligeramente ya que no entramos por la ribera del río como estaba previsto sino que continuamos por el asfalto, yo estaba hecho a la idea para cubrir ese tramo al principio de la prueba. Bueno, las sensaciones en carrera después de los dos primeros kilómetros son parecidas a las carreras anteriores a Laredo; desmotivación, cansancio y ganas de terminar cuanto antes. Después de cubrir la parte de asfalto y mantener un ritmo ligeramente inferior a 4'/mil entramos en la zona del río y ahí ya no doy mas y me dejo llevar hasta casi llegar a meta, solamente el último kilómetro lo hago algo fuerte para terminar los 9250 metros, según el Garmin, en 37'35". Malas sensaciones en esta prueba, hay que seguir entrenando.
Track de la carrera

martes, 19 de marzo de 2013

10km Villa de Laredo 2013


Treinta y nueve minutos con cincuenta y dos segundos.
Esta vez si que lo conseguimos, el objetivo claro de bajar de 40 minutos en 10k en esta temporada se ha conseguido en el mes de marzo, en la mejor carrera para ello. Con la inversión de un viaje de fin de semana acompañado por familia y amigos, en un marco precioso para lograr la ansiada marca, con una carrera llana y al nivel del mar y con una dosis de motivación extra para lograr la empresa.
Esta carrera la tenía planeada en mi mente desde semanas antes, han sido muchos errores en el asalto a la ansiada marca y pensaba rectificar la estrategia para la carrera. El reloj tenía que marcar no mas de 4'/km pero no menos de 3'55"/km durante toda la prueba. Ni mas ni menos.
Como anécdota decir que se me asigna el último dorsal de la competición , el 1400. No creo que se me olvide en mucho tiempo.
Por la mañana hice un calentamiento de 30' y 4 rectas con los amigos y por la tarde otros 15 minutos aproximadamente.
Llego a línea de salida muy temprano, un cuarto de hora antes, hay tensión pero nada extraño teniendo en cuenta la carrera. Después de una salida en falso que hace que todo el grupo se compacte mucho, tiene lugar la salida definitiva e inmediatamente me encuentro de bruces con una caída y tengo que detener la marcha con lo que pierdo algunos segundos. Una vez superado este incidente inicial intento coger rápido el ritmo que tenía en mente mantener. Después de un km. veo que la cosa va bien e intento retener la inercia de ir mas rápido; tengo claro que me tengo que controlar, lo importante es completar los 10 km. por debajo de 40 minutos y cualquier sobreesfuerzo lo puedo pagar en la segunda parte de la prueba. Ya son tres los kilómetros transcurridos y todo va sobre ruedas, me encuentro fluido y entero con un rodar que no me produce un cansancio excesivamente superior a cualquier rodaje de entrenamientos. La prueba de fuego es la primera vuelta de la carrera, llego al km. 5 y veo un 20:00 que me disgusta porque mis ritmos han sido siempre por debajo de cuatro minutos por kilómetro, el caso es que me rehago rápido e intento limar algún seguro concentrándome en la técnica de carrera. La carrera marcha, cubro 6 kms y puedo mantener esta velocidad, ya sólo queda aguantar y afrontar el presunto bajón a partir de cualquier momento; éste empieza a venir en el kilómetro 7 pero me concentro y pienso que no queda mas que una serie de 3000 metros por debajo de cuatro así que no puede ser tan difícil. Y no  lo es ciertamente, pero ya a falta de 1,5 km para terminar la carrera tengo que poner todo mi alma para que las piernas no dejen de moverse con la cadencia hasta ahora imprimida. Madre mía, qué ambiente, qué cantidad de gente animando; ya no puedo fallar, el tiempo tiene que estar ahí cerca, muy cerca...tengo que intentarlo. Ya tomo la última recta del paseo marítimo para girar a la derecha, hacer una rotonda y encarar la recta de llegada. Con la recta en la vista, cuando aun me quedan unos metros para llegar, diviso el reloj con 39' con algún segundo, creo ver un 4... así que hago el sprint de mi vida de unos 100 metros cruzando exhausto la línea de meta sin saber que tiempo he hecho, miro el reloj y veo 39:50!!! madre mía que alegría y ya así de contento veo a Susana quien me da un beso y la primera enhorabuena, me tiro al suelo y me apoyo en la valla para coger aliento. El siguiente en buscar es a Dani quien está con su amigo Mario.


Fotos: Susana Domínguez
Jose Gacela, mi entrenador, hace la marca de su vida 32'47", Mano 33'20 otro marcón impresionante bajando muchos segundos su registro, Pilar hace 45' sin entrenar durante mucho tiempo, el Txino que es un crack iguala su tiempo, Jesús marca personal y yo 39'52". ¿Qué mas se puede pedir?
Llegada minuto 39

lunes, 25 de febrero de 2013

Cross Coslada 2013


Fresca mañana de domingo en Coslada donde me presento con la intención de completar un cross de manera digna y así quitarme la espina del abandono de la semana anterior en el cross universitario de Alcalá.
El escenario promete, el circuito está incrustado en un parque grande con una buena orografía para hacer un cross y constará de dos vueltas. Es mi segunda tentativa de completar un cross largo, en la primera abandoné en el km 4 de carrera todavía no se muy bien por qué, así que éste tendrá que servir para quitarme la espina. Tengo bastante claro que mi objetivo este año es seguir prosperando en carreras de 10 kilómetros, lo demás son experiencias, es acumular kilómetros de competición para poder ir prosperando en las marcas de 10k. El cross parece ser un tipo de carrera ideal para fortalecer el cuerpo y la mente, es duro y exigente.
Fotos: Susana Domínguez
La salida es puntual e inmediatamente atacamos la primera cuesta que no me afecta en exceso ya que es muy al principio de la carrera y la tomo de manera conservadora. No quiero mirar el reloj, pero noto que voy a un ritmo bastante elevado; después de la cuesta y en cuanto entramos en una zona llena de pinos veo que los ritmos son algo inferiores a 4'/mil y decido contener un poco porque queda mucha carrera y hay que aguantar para llegar al final con algo de fuerza. La visión de Susana con la cámara de fotos en una de las últimas cuesta de la primera vueltas me da fuerza para afrontar mas de la mitad de la competición. La segunda subida a la cuesta inicial ya se hace difícil de verdad y, a partir de aquí, baja mi velocidad de crucero considerablemente; toca afrontar la segunda vuelta con sufrimiento y esperando a que pasen los kilómetros poco a poco y por fin llegue la entrada en meta. Me ha parecido una bonita carrera, bien organizada, bien trazada y señalizada y con la dureza adecuada para un cross largo. El año que viene habrá que repetir.

martes, 5 de febrero de 2013

I CARRERA POPULAR PIOZ


Día 3 de febrero, domingo frío y soleado en Pioz. Esta será la primera edición de una carrera organizada en colaboración de la fundación James Moyben Education Centre, con lo que un euro del pago de la carrera irá para la organización así que un plus para participar en el evento. Esta carrera la tengo planteada con la intención de aguantar un ritmo sostenido y constante durante los diez kilómetros; a priori es una carrera bastante llana con un buen repecho al principio de la prueba. De eso nada. El repecho sí que está pero a continuación se suceden una serie de cuestas que hacen que la carrera sea dura de verdad. Tengo liebre, y es de una ayuda inestimable ya que de no ser así no creo que hubiese aguantado el ritmo que conseguir sacar en el irregular trazado.
La salida tiene un retraso de media hora y tiene lugar con un "vamos" muy de andar por casa. En seguida me pongo tras la estela de Abel que me marca un 4'/mil adecuado con el que prácticamente subimos la primera rampa, durante los 4 primeros kilómetros se puede decir que voy cómodo aguantando esta velocidad pero ya, a partir de este momento y coincidiendo con la entrada de una zona de unos 300 metros sin asfaltar,  empiezo a sufrir de lo lindo; ya no puedo mantener el ritmo y me cuesta mucho cubrir los kilómetros a partir de ese momento. Así hasta el séptimo aproximadamente donde parece que los toboganes tienden a inclinarse hacia abajo y consigo acompasar mi maltrecha respiración en estos kms tenemos un par de compañeros cazados y nos acompañan formando una cuadrilla. Así llego al último kilómetro donde nos encontramos el último obstáculo en forma de pendiente empujado por los ánimos de Abel y algún compañero de entrenos que están entre el público, me desago de los compañeros de viaje y llego a meta  Llegada a meta en 40'47", un segundo por encima de mi mejor marca en 10k. Un hecho único en mis participaciones en cualquier carrera de cualquier distancia es que nadie me adelanta, soy yo el que voy pasando a rivales y así hasta el final.

miércoles, 23 de enero de 2013

CARRERA POPULAR ALOVERA 2013


Llegó el momento de aprovechar un muy buen momento de forma, sin dolores de ningún tipo, con unos resultados en los entrenamientos muy satisfactorios. La última carrera, San Silvestre Alcarreña, salió muy bien con unas sensaciones muy positivas. Una buena carrera para aprovechar este estado es Alovera, está cerca de casa, buena hora, muy buena organización y, a priori, carrera sin dificultades orográficas reseñables. Allí llego a las 9'15 h y rápido me encuentro con amigos con los que empiezo a calentar. El ambiente es buenísimo y se detecta rápidamente que es una de las mejores organizaciones de la zona, sin lugar a dudas.
No tengo táctica clara de carrera, se que hay una liebre de 40 minutos pero no tengo claro que sensación voy a tener en cuanto de las primeras zancadas. Al final salgo muy rápido, cubro los dos primeros kilómetros a 3'46" sin rastro de la liebre, voy obcecado a poder aguantar este ritmo lo máximo y esto a la postre me va a lastrar toda la carrera. El tercer kilómetro consigo mantener este ritmo mas o menos pero ya del 4 a 9 corro con fatiga, incómodo y simplemente manteniendo ritmos superiores a 4 minutos el kilómetro llegando incluso a hacer un parcial de 4'20" en el km. 8. Ya el último kilómetro lo hago mas rápido y llego a meta con una modesta marca de 41'03" aunque el cronometraje oficial me da 40'59". No deja de ser mi segunda marca personal en la distancia y eso me sirve como consuelo, pero acabo defraudado con el resultado, me he llegado a creer que estoy a un nivel superior a lo demostrado en las competiciones hasta ahora, así lo demuestran los tiempos en las series pero a la hora de hacer carreras hay algo que no funciona. Seguiremos entrenando como hasta ahora y me voy a olvidar de prestar tanta atención a los números que dibuja el cronómetro cuando compito.

viernes, 4 de enero de 2013

San Silvestre Alcarreña, Azuqueca de Henares 2012


Día 31 de diciembre de 2012 y toca debutar en una San Silvestre. Después de sopesar la posibilidad de acudir a la vallecana popular finalmente me decanto por ir al pueblo vecino de Azuqueca.
Llego al lugar de la prueba y rápido encuentro al amigo Barril con el que doy un par de vueltas al circuito que nos tocará correr en unos minutos. Es un circuito llano, con bastantes curvas pero con la salvedad de una rampa de unos 200 metros  que te hace perder el ritmo de carrera, total 7,2 km. Mi idea es ensayar un ritmo de 10k para ir haciéndome a la idea de la posibilidad de asaltar, en breve, el objetivo principal de esta temporada. Mi cuerpo parece estar mas que preparado aunque mi cerebro aún necesita algo mas de convencimiento.
La salida es puntual, a las 18'15 y parto desde segunda linea a un ritmo estable de 3'55. Hay que intentar mantener ese ritmo y, al llegar a la rampa, no bajar demasiado para poder hacer esa media de menos de 4' el mil. Hay mucha gente animando en carrera, sobre todo en el bulevar donde se gira para completar cada vuelta y esto hace que me motive para correr mas. Después de dos vueltas noto que estoy bastante entero y cuando termino la subida de la última cuesta me lanzo hacia la meta doblando gente por todas las partes. Este hecho es bastante reseñable, es peligroso encontrarte gente corriendo mucho mas despacio que tú e ir en zig-zag adelantándoles con el consiguiente peligro para mi y para los demás corredores. Mi llegada a meta es bastante curiosa; jamás he llegado tan poco cansado en ninguna carrera, esprinto como si hiciese un 100;  señal evidente de mi preparación para asaltar el 10k a tope. El tiempo 28'51".