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jueves, 28 de marzo de 2013

Carrera Popular Corremos x Lucía 2013


Carrera en beneficio de una niña con una extraña enfermedad que no le permite tener visión. Decido a última hora participar, es en casa por los terrenos donde entreno cada día. No es que esté muy motivado la verdad pero intento afrontar la prueba a tope. Para comenzar tenemos 25 minutos de retraso en la hora de salida prevista... la cosa se pone fea, la espera resulta pesada y el calentamiento realizado casi ha perdido su sentido. Salida y sorpresa, ya que el recorrido varía ligeramente ya que no entramos por la ribera del río como estaba previsto sino que continuamos por el asfalto, yo estaba hecho a la idea para cubrir ese tramo al principio de la prueba. Bueno, las sensaciones en carrera después de los dos primeros kilómetros son parecidas a las carreras anteriores a Laredo; desmotivación, cansancio y ganas de terminar cuanto antes. Después de cubrir la parte de asfalto y mantener un ritmo ligeramente inferior a 4'/mil entramos en la zona del río y ahí ya no doy mas y me dejo llevar hasta casi llegar a meta, solamente el último kilómetro lo hago algo fuerte para terminar los 9250 metros, según el Garmin, en 37'35". Malas sensaciones en esta prueba, hay que seguir entrenando.
Track de la carrera

martes, 19 de marzo de 2013

10km Villa de Laredo 2013


Treinta y nueve minutos con cincuenta y dos segundos.
Esta vez si que lo conseguimos, el objetivo claro de bajar de 40 minutos en 10k en esta temporada se ha conseguido en el mes de marzo, en la mejor carrera para ello. Con la inversión de un viaje de fin de semana acompañado por familia y amigos, en un marco precioso para lograr la ansiada marca, con una carrera llana y al nivel del mar y con una dosis de motivación extra para lograr la empresa.
Esta carrera la tenía planeada en mi mente desde semanas antes, han sido muchos errores en el asalto a la ansiada marca y pensaba rectificar la estrategia para la carrera. El reloj tenía que marcar no mas de 4'/km pero no menos de 3'55"/km durante toda la prueba. Ni mas ni menos.
Como anécdota decir que se me asigna el último dorsal de la competición , el 1400. No creo que se me olvide en mucho tiempo.
Por la mañana hice un calentamiento de 30' y 4 rectas con los amigos y por la tarde otros 15 minutos aproximadamente.
Llego a línea de salida muy temprano, un cuarto de hora antes, hay tensión pero nada extraño teniendo en cuenta la carrera. Después de una salida en falso que hace que todo el grupo se compacte mucho, tiene lugar la salida definitiva e inmediatamente me encuentro de bruces con una caída y tengo que detener la marcha con lo que pierdo algunos segundos. Una vez superado este incidente inicial intento coger rápido el ritmo que tenía en mente mantener. Después de un km. veo que la cosa va bien e intento retener la inercia de ir mas rápido; tengo claro que me tengo que controlar, lo importante es completar los 10 km. por debajo de 40 minutos y cualquier sobreesfuerzo lo puedo pagar en la segunda parte de la prueba. Ya son tres los kilómetros transcurridos y todo va sobre ruedas, me encuentro fluido y entero con un rodar que no me produce un cansancio excesivamente superior a cualquier rodaje de entrenamientos. La prueba de fuego es la primera vuelta de la carrera, llego al km. 5 y veo un 20:00 que me disgusta porque mis ritmos han sido siempre por debajo de cuatro minutos por kilómetro, el caso es que me rehago rápido e intento limar algún seguro concentrándome en la técnica de carrera. La carrera marcha, cubro 6 kms y puedo mantener esta velocidad, ya sólo queda aguantar y afrontar el presunto bajón a partir de cualquier momento; éste empieza a venir en el kilómetro 7 pero me concentro y pienso que no queda mas que una serie de 3000 metros por debajo de cuatro así que no puede ser tan difícil. Y no  lo es ciertamente, pero ya a falta de 1,5 km para terminar la carrera tengo que poner todo mi alma para que las piernas no dejen de moverse con la cadencia hasta ahora imprimida. Madre mía, qué ambiente, qué cantidad de gente animando; ya no puedo fallar, el tiempo tiene que estar ahí cerca, muy cerca...tengo que intentarlo. Ya tomo la última recta del paseo marítimo para girar a la derecha, hacer una rotonda y encarar la recta de llegada. Con la recta en la vista, cuando aun me quedan unos metros para llegar, diviso el reloj con 39' con algún segundo, creo ver un 4... así que hago el sprint de mi vida de unos 100 metros cruzando exhausto la línea de meta sin saber que tiempo he hecho, miro el reloj y veo 39:50!!! madre mía que alegría y ya así de contento veo a Susana quien me da un beso y la primera enhorabuena, me tiro al suelo y me apoyo en la valla para coger aliento. El siguiente en buscar es a Dani quien está con su amigo Mario.


Fotos: Susana Domínguez
Jose Gacela, mi entrenador, hace la marca de su vida 32'47", Mano 33'20 otro marcón impresionante bajando muchos segundos su registro, Pilar hace 45' sin entrenar durante mucho tiempo, el Txino que es un crack iguala su tiempo, Jesús marca personal y yo 39'52". ¿Qué mas se puede pedir?
Llegada minuto 39