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lunes, 16 de septiembre de 2013

Legua del Val 2013



De nuevo estamos a mediados de septiembre y otra vez se celebra la Legua del Val. Carrera clásica en Alcalá con gran ambiente y, este año con mucho nivel según se puede ir viendo en el calentamiento previo a la prueba. Hasta ocho miembros del Velociraptor acudimos a la cita, así que teñimos de verde la Plaza de la Juventud y, a la postre, el podio de la prueba. Por mi parte voy con intención de seguir ensayando ritmos de competición, tal como he ido haciendo en las dos carreras anteriores de esta pre-temporada, de manera que afronto la carrera con el experimento de salir con ritmos ambiciosos e intentar aguantar al máximo. En esta ocasión vuelvo a coquetear con el 3'40-3'45 en los dos primeros kilómetros para mantener una media de poco mas de 4' hasta el final de la carrera; el resultado 21'33" con una media de 3'54" por kilómetro lo que supone 1'04" menos que el año pasado en esta misma carrera, por lo tanto satisfecho con el resultado y con el estado en el que me encuentro en estas alturas de septiembre. Parece que el salto desde antes de verano hasta la fecha actual es mayor que el de la temporada anterior;  el entrenamiento va dando sus frutos.

domingo, 8 de septiembre de 2013

Carrera El Casar 2013


Buena tormenta ha caído el sábado 7 de septiembre de 2013, tanto que no estaba claro una hora antes del comienzo de la prueba, la celebración de la misma. Finalmente, con un retraso de 30 minutos sobre la hora prevista, da comienzo la carrera. Tenemos algún repecho que hace que sea una carrera incómoda, además serán 9400 metros, se hace larga para mantener un ritmo vivo. Salgo fuerte, a una media de 3'44" en los dos primeros kilómetros con buenas sensaciones que logro mantener hasta el kilómetro 6 aproximadamente; a partir de aquí el tema se complica y no me queda mas que dejarme llevar hasta la línea de meta. Me deja frío el resultado de la prueba, el final de la misma se me hace muy duro y me derrumbo. Los ritmos medios de carrera son similares a los que hacía allá por el mes de abril; eso es un buen dato.

http://connect.garmin.com/activity/372269991

martes, 3 de septiembre de 2013

CARRERA POPULAR ORUSCO 2013



La llamada para el acompañamiento de Jose, en su inicio de temporada, se convierte en el inicio de la temporada de Chechu y mía también. Mañana fresca en el municipio de Orusco; nada mas bajarme del coche tengo que ponerme a calentar para no quedarme helado. A priori, esta carrera no debe se mucho mas que un entrenamiento exigente, teniendo en cuenta que no he empezado a entrenar en condiciones y mis sensaciones en rodajes anteriores no han sido para tirar cohetes, pero la realidad es que, en cuanto se da el pistoletazo de salida, mi sensación es muy buena y aprovecho esa inercia que me dan las las buenas piernas. Primer kilómetro a 3'40", me encuentro de lujo, abandonamos el asfalto para entrar en caminos y dejo la euforia a un lado para ir mas despacio y guardar fuerzas, aunque siempre por debajo de 4'/km. Llega la tan temida subida y la afronto con tranquilidad, toca sufrir y no desfallecer. Unos 700 metros de subida hasta el pueblo, aquí es donde me cuesta mantener el tipo. Llegamos a la cima y todo para abajo donde me lanzo a 3'30" para llegar otra vez al camino de tierra rodeando el campo de fútbol donde está situada la meta.

Tiempo final de 25'10". Mucho mejor de lo esperado e inyección de moral para comenzar. Estreno camiseta del equipo VelociraptorMP-Twinner y eso me ha empujado para correr mas y mejor.
http://connect.garmin.com/activity/368759419