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miércoles, 20 de noviembre de 2013

TROFEO JOSÉ CANO 2013

10 KM, FRÍO, LLUVIA Y MMP.

Si la semana anterior, en la carrera de Alcalá, nos hizo un día radiante, en esta ocasión la meteorología es totalmente contraria; 4º centígrados y lluvia incesante nos dan la bienvenida en las cercanías de la calle García Noblejas de Madrid.  El calentamiento es enfriamiento, parece imposible entrar en calor con 4º de temperatura y con lluvia incesante. Otra contrariedad; llego tarde a la salida y tomo posiciones en quinta o sexta línea. En fin, pistoletazo de salida y a correr, que a eso hemos venido y no a quejarnos de las contrariedades del tiempo y demás.


Foto: Miguel Angel Vacas
La salida la efectúo esquivando corredores para poder ir avanzando posiciones, sumado al parón de salir bastante atrás, calculo de seis a ocho segundos de pérdida. En seguida busco mi ritmo crucero nuevo, adquirido recientemente, y avanzo hacia la primera cuesta de la carrera, superándola sin dificultades. Es asombroso, salvo en las rampas de subida, lo favorable del recorrido. Te pones a ritmos rapidísimos sin darte cuenta. Los primeros seis kilómetros los hago sin casi darme cuenta y encaro la cuesta de Arcentales bastante entero, superándola bastante bien, aunque en el momento de subirla lo me lo parezca, si noto una pronta recuperación de las pulsaciones cuando corono. A partir del kilómetro siete todo es cuesta abajo y me lanzo hacia la meta, el último kilómetro toca sufrir de lo lindo y, aunque no logro bajar de 38' sí que vuelvo a hacer mejor marca personal por segunda vez en justo siete días: 38'30".

Track de la carrera       Clasificación

martes, 12 de noviembre de 2013

CARRERA GRUTEAR 2013 ALCALÁ DE HENARES

                                                       38 MINUTOS Y 46 SEGUNDOS


Fotos: Susana Domínguez

Día 10 de noviembre, otoño suave y agradable el que estamos disfrutando este año. Ha llegado el día de una de las carreras que mas me gustan del calendario, carrera de 10 kms, en Alcalá, por el casco histórico y con bastante público. Esta será la tercera edición que dispute, llego muy motivado y con un estado de forma óptimo. La idea es intentar romper el melón, olvidarme de los ritmos de 4' por km definitivamente en este tipo de carreras llanas; los entrenamientos durante el último mes han sido muy buenos e indicaban que era el momento de dar un golpe en la mesa. Lo pactado es ritmo de 3'50" desde el kilómetro 1 hasta el 10, ni mas ni menos, ritmo a priori cómodo por cómo se han desarrollado los entrenamientos. 

Pistoletazo de salida y en seguida nos agrupamos Chechu, Roge y yo. Nos marcamos los primeros kilómetros por debajo de 3'50", es difícil contener la inercia y entusiasmo, además Roge tira fuerte. Finalmente Roge se despega y me quedo con Chechu, que tiene labores de guarespaldas mío hasta que sus piernas puedan contenerse. La primera mitad de la prueba la paso en 19'15", marca personal en 5k, por lo tanto el objetivo se estaba cumpliendo y la sensación es realmente buena, parece que esta vez el objetivo se puede cumplir. Los siguientes tres kilómetros los paso casi con la misma solvecia, pero los dos últimos me vengo un poco abajo con una media de 3'55".
 Llego con un tiempo de 38'46", mejor marca personal en la distancia, superando la marca en 1'04" conseguida en el mes de marzo. Muy satisfecho con el resultado de la prueba, ahora toca pensar en la siguiente.